キャラメルからナッツへ、会社の日の昼食にナッツを食べるようにしました。

投稿日：2025年5月3日｜最終更新日：2025年5月3日
カテゴリ：ノンジャンル 
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年齢と共に体重が減りづらくなってきている

40歳を過ぎたころから、体重がなかなか減らなくなってきました。30代のころは昼食を普通に食べていても、体重が増えることはなかったのですが、年齢とともに体の変化を感じるようになりました。

今では、普通に昼食を食べると、体重が上昇してしまいます。

夕食と休日は家族と一緒に食事を食べるようにしているので、会社の日の昼食を食べないようにしました。

しかし、何も食べないとお腹が空いてしまうので、キャラメルやアメを舐めて空腹をごまかそうとしましたが、思ったような効果は出ませんでした。

むしろ糖質の摂りすぎで、体重が思ったほど減らなかったのです。私が食べているキャラメルは、1個当たりの炭水化物が4.7グラムで、6個食べると28.2グラムです。結構多いですね。

ナッツ（アーモンド・クルミ・カシューナッツ）を昼食に食べることにしました

何かいい方法はないかとYouTubeで情報収集していた時に、ナッツ類を食べると良いとあったので、試してみることにしました。

スーパーで売っているミックスナッツを食べています。アーモンドとクルミ、カシューナッツが入っています。30グラムを目安に食べています。

本来なら無塩タイプが良いようなのですが、塩気がないと物足りない感じがしたので有塩タイプにしました。

一気に食べるとあっと言う間になくなってしまうので、1粒ずつよく噛んで食べるようにしています。びっくりしたのは、腹持ちが良いことです。夕方になっても、お腹が空きません。これは意外でした。

まだ始めたばかりなので、今後体重が減るか分かりませんが、年齢とともに体との付き合い方を見直すことは、とても大切であると感じています。

自分に合った方法を見つけながら、無理なく健康的に体を整えていきたいと思っています。