同じことを続けて飽きてきたときにやめる前に変化を1つ入れる方法

続けたいこと自体ではなく同じ進め方に飽きていないか確認します

「もう飽きた」と感じると、その活動全体が自分に合わなくなったように思えることがあります。

しかし、続ける目的にはまだ意味を感じていて、毎回同じ順番や同じ方法で行うことだけが重くなっている場合もあります。まず、何に対して「またこれか」と感じているのかを見ます。

続ける意味を残したまま変えてよい場所だけを動かします

飽きを感じるたびに全部を作り直すと、以前うまく続いていた部分まで変わってしまいます。

そこで先に、今回の活動で「これは残したい」と思う部分を1つ決めます。そのあとで、目的を変えずに動かせる場所を探します。

例えば、学ぶ時間を続ける意味はまだ感じているなら、「学習をやめる」まで変える必要はありません。同じ問題形式に飽きているなら、最初の数分だけ別の形式から入る方法があります。

残す部分と変える部分を分けると、続けることと変化を入れることを両立しやすくなります。

続けたい中心部分を固定して次の数回だけ1つの変化を試します

変えてよい場所が見つかったら、次の1回だけ気分で大きく変えるのではなく、同じ変化を数回試します。

変えるのは1要素だけです。中心となる行動、だいたいの量、目的などはできるだけそのままにすると、「変化を入れたことが続けやすさに役立ったか」を比べやすくなります。

変化は大きいほどよいわけではありません。新しい道具を準備したり、毎回違う方法を探したりすることが増えると、今度は変化を作ること自体が負担になる場合があります。

「今日は何を変えよう」と毎回考えるのではなく、一度決めた変化を数回試してから、残すか戻すかを決めます。

楽しかったかだけでなく続けたい部分まで保てたかを見ます

変化を入れた後は、「新しいから楽しかった」という感覚だけで判断しません。続けるために残した中心部分も、以前と同じように実行できたかを確認します。

1. 以前より取りかかる前の「また同じか」という重さは減りましたか？
2. 変化を入れても、残すと決めた中心の行動は続けられましたか？
3. 新しい方法を準備するための手間が増えすぎませんでしたか？
4. 次回も同じ変化を残したいですか、それとも別の場所を変えたいですか？

取りかかりやすくなり、中心部分も続けられたなら、その変化をしばらく残せます。毎回変え続ける必要はありません。

新鮮にはなったものの、本来続けたい行動が少なくなった場合は元の方法へ戻します。変化がほとんどなかった場合は、次回は別の1要素を選びます。

何を変えても「もう続けたいと思わない」という状態なら、進め方より活動そのものを続ける理由が変わっている可能性があります。その場合は、変化を増やし続けるのではなく、目標や目的を改めて考える方が合うこともあります。

最近「また同じか」と感じたことを1つだけ対象にします

長く続けていることを全部確認する必要はありません。最近、始める前に「またこれをやるのか」と感じたことを1つ選びます。

その活動で今後も残したい部分を1つ決め、次回だけ変えられそうな部分を1つ選びます。

試した変化が役立てば残し、負担が増えたなら元へ戻します。変化が足りなければ、次は別の場所を1つだけ変えます。

続けるために必要なのは、同じ形をずっと守ることとは限りません。何を残し、どこなら変えてよいかが分かれば、続けてきたものを全部捨てずに進め方だけを更新できます。