健康のために食事のルールを増やしすぎて続かないときは毎日変える一品だけ決める
健康のために食事を整えようとして、主食を減らす、野菜を増やす、間食をやめる、夜は軽くするなど、一度に多くのルールを決めてしまうことがあります。最初の数日は意識できても、忙しい日や外…
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タグ: 食生活
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外食が続いて食生活を立て直したいときは次の一食だけいつもの量と組み合わせに戻す
会食や旅行、忙しい日の外食が続くと、「そろそろ食生活を戻さないと」と気になることがあります。そこで急に食事量を減らしたり、翌日から細かいルールを増やしたりすると、かえって負担が大き…
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間食が増えているときに食べる時間と量を先に決める方法
仕事をしながらお菓子を食べる。夕食後にテレビを見ながら袋を開ける。少しだけのつもりだったのに、気づくと予定していたより多く食べている。そんなことがあります。 間食を減らそうとすると…
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年齢とともに食事量が減ってきたときに体重の変化と食べ方を確認する方法
以前と同じ食事を用意しているのに、食べ切れなくなった。朝食を少し残すことが増えた。夕食になると、あまりお腹が空かない。年齢を重ねる中で、このような変化を感じることがあります。 食べ…
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