休日に寝だめして月曜の朝がつらいときは起きる時刻だけ平日との差を小さくする
平日に睡眠不足が続くと、休日くらいは目覚ましをかけずに長く眠りたくなります。ところが昼近くまで寝てしまうと、その日の夜になかなか眠くならず、日曜の夜も就寝が遅れ、月曜の朝に強い眠気…
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タグ: 生活リズム
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睡眠時間が短くなっているときに夜の予定を1つ減らす進め方
もう少し早く寝たいと思っているのに、気づくといつもの時間を過ぎている。そんな日が続くことがあります。 仕事の続き、家事、テレビ、動画、スマートフォン、翌日の準備など、夜には意外と多…
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