外食が続いて食生活を立て直したいときは次の一食だけいつもの量と組み合わせに戻す
会食や旅行、忙しい日の外食が続くと、「そろそろ食生活を戻さないと」と気になることがあります。そこで急に食事量を減らしたり、翌日から細かいルールを増やしたりすると、かえって負担が大き…
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