健康のために食事のルールを増やしすぎて続かないときは毎日変える一品だけ決める
健康のために食事を整えようとして、主食を減らす、野菜を増やす、間食をやめる、夜は軽くするなど、一度に多くのルールを決めてしまうことがあります。最初の数日は意識できても、忙しい日や外…
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タグ: 習慣化
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運動不足を解消しようと休日にまとめて動くなら平日に10分歩く場所を先に決める
平日は仕事や家事でほとんど歩かず、休日になると「今日はしっかり運動しよう」と長い散歩や運動をまとめて入れる。けれど予定が入ったり疲れていたりすると、その一回もできず、また次の週末ま…
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