成果がすぐ見えない目標を続けるために途中の行動を決める方法

成果が出ていないことと進んでいないことを分けます

目標を立てると、どうしても最終結果へ目が向きます。結果が数字や相手の反応として表れる目標ほど、「まだ変わっていない」という事実が気になりやすくなります。

ただ、最終結果には時間差があることがあります。自分が行動しても、相手が判断するまで時間がかかる、何回か続けて初めて変化が表れるなど、今日の行動が今日の結果になるとは限りません。

途中で見る行動は自分で実行できる単位にします

途中の目安は、最終目標を小さな数字へ置き換えるだけではありません。「自分が実際に行えること」まで具体的にする必要があります。

たとえば「評価を上げる」「反応を増やす」のような結果は、相手や周囲の状況にも左右されます。その結果へ近づくために、自分が直接実行できる行動を探します。

「もっと頑張る」「意識する」では、実行できたかを判断しにくくなります。「1件確認する」「1ページ作る」「1人に試してもらう」のように、終わりが分かる行動へ変えると途中経過を見やすくなります。

今週繰り返す行動を1つだけ決めます

最終目標から、今の自分が直接できる行動を1つ選びます。複数の行動を同時に管理すると、何が続かなかったのか分かりにくくなるため、最初は1つに絞ります。

そして「できるだけ多く」ではなく、今週何回行うかまで決めます。大きな成果を急ぐのではなく、まず決めた行動を現実の予定の中で繰り返せるかを確かめます。

目標によって必要な行動は違います。重要なのは、最終結果を無理に短期化することではなく、結果が見えるまでの間に自分が繰り返せる行動を作ることです。

成果が出たかより行動を繰り返せたかを先に見ます

短い期間を試した後は、最終結果だけで良し悪しを決めません。まず、決めた行動が現実の生活や仕事の中で繰り返せる形だったかを確認します。

1. 決めた回数だけ実際に行動できましたか？
2. 始める前の準備が大きすぎて、行動そのものが後回しになりませんでしたか？
3. 繰り返したことで、最終目標へつながる材料や進みが少しでも増えましたか？
4. 次の週も同じ行動を続けるより、量や内容を変えた方がよい点はありますか？

回数をこなせなかったなら、目標を諦める前に1回分を小さくします。逆に無理なく続けられたなら、同じ形でもう一度繰り返せます。

何度か続けても目標へつながる材料が増えない場合は、回数を増やすのではなく行動の種類を変えます。続けるかやめるかだけでなく、「同じ目標へ別の行動で進む」という選択肢を持てます。

結果を待っている目標から今週の行動を1つ作ります

今取り組んでいる目標の中から、「まだ結果が見えない」と感じているものを1つ選びます。大きな計画表を作る必要はありません。

最初から適切な回数を当てる必要はありません。予定へ入らなければ回数を減らす、1回分が重ければ小さくするなど、実行した結果を使って次の週の形を変えます。

反対に余裕を持って続けられたなら、すぐ行動を増やさず、同じ形でもう一度試す方法があります。続けられる形ができてから、必要に応じて量を増やします。