予定どおりに動けない日に満足の基準を「できた量」から「守れたこと」へ変える方法

普段と同じ達成量で今日を評価しようとしていないか確認します

使える時間や体力、移動できる範囲などが普段と違う日は、同じ予定をこなせなくても不思議ではありません。

まず「今日は通常日ではない」と区切るだけで、普段の基準をそのまま持ち込むことを減らせます。

今日守りたいものを「成果」だけに限定せず3方向から考えます

制約が大きい日は、仕事だけを残す必要はありません。その日に大切にしたいものを次の3方向から選びます。

3つすべてを選ぶのではなく、その日を終えたとき「これだけは残せてよかった」と思えるものを1つにします。

今日の残り時間で守ることを1つ決め、ほかは未完了のまま残します

予定が崩れたと気づいた時点で、残りを全部組み直さず、守るものだけを決めます。

選ぶ内容は小さくて構いません。大切なのは、制約がある日にも自分で残すものを決められたことです。

できなかった数ではなく、選んだ1つを守れたかを振り返ります

夜になったら、残った予定を数える前に、朝や途中で決めた「守るもの」を確認します。

1. 今日が普段と同じ条件ではないことを認められましたか？
2. 守りたいものを1つに絞れましたか？
3. その1つを残すために、ほかの予定を減らせましたか？
4. 予定が残っていても、一日全体を失敗だと決めつけずに済みましたか？
5. 明日は通常の基準へ戻すのか、もう一日調整するのか決められますか？

選んだ1つを守れなかった場合も、「もっと頑張る」に戻す必要はありません。大きすぎたなら次回はさらに小さくし、選ぶタイミングが遅かったなら早めます。

今日が普段どおりでないなら「これだけ守る」を1つ決めます

予定どおりに動けないと感じているなら、今日の残り時間で行うことを増やす前に、守るものを1つ決めます。

制約がなくなれば、また通常の基準へ戻せます。一時的に基準を変えることは、目標を諦めることではありません。

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