嫌なことがあったあと一日中引きずるときに影響する範囲を区切る方法
朝に嫌なことが1つあると、その後の予定まで全部うまくいかないように感じることがあります。 会話で気まずくなった。仕事で思うようにできなかった。予定外の連絡で気持ちが沈んだ。出来事そ…
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8つのテーマ
メンタルヘルス
心の疲れに気づき、無理を減らす
休んでも気持ちが休まらないときに休憩中の負担を1つ止める方法
仕事や用事をいったん止めて休憩したのに、なぜか気持ちは休んだ感じがしないことがあります。 机から離れても次の仕事を考えている。人とのやり取りを終えたあともメッセージへ返信している。…
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気になる情報を見続けて疲れるときに確認する場所を1つに絞る方法
気になる出来事があると、少し時間が空くたびに新しい情報が出ていないか確認したくなることがあります。 1つのサイトを見たあとに別のアプリを開き、さらに検索し、関連する投稿まで読む。新…
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心配ごとが頭から離れないときに考える時間を区切る方法
気になっていることがあると、仕事をしているときも、食事をしているときも、ふと同じことを考えてしまうことがあります。 一度考えて答えが出ればよいのですが、「こうなったらどうしよう」「…
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