通院で聞きたいことを診察室で忘れがちなら前日に「症状・変化・質問」を3つだけメモする
通院する前は「これを聞こう」と覚えていたのに、診察室に入ると話の流れに気を取られ、帰宅してから聞き忘れに気づくことがあります。体調の説明、前回からの変化、薬のことなど、伝えたい内容…
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健康管理
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健康診断の結果を受け取っても見返さないなら前年との差が大きい項目を一つだけ確認する
健康診断の結果を受け取っても、項目や数字が多くて「あとで見よう」とそのまましまってしまうことがあります。判定だけを見て終わったり、前年の結果と比べようと思いながら時間がたったりする…
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体調の記録を細かくつけすぎて続かないときは毎日同じ一項目だけ残す
体調を整えたいと思うと、睡眠、食事、運動、気分、体重など、いろいろなことを記録したくなります。最初は丁寧に書けても、項目が多いほど忙しい日に負担になり、数日抜けただけで記録そのもの…
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座りっぱなしが続く日に作業の区切りで立ち上がる時間をつくる
仕事や家事に集中していると、気づけば長い時間ほとんど同じ姿勢のまま過ごしていることがあります。「こまめに立とう」と思っていても、作業の途中では区切りを見つけにくく、あとで体の重さや…
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水分補給を忘れて後からまとめて飲んでしまうときに飲めていない時間帯から整える方法
朝は飲み物を用意していたのに、仕事や家事に集中しているうちに気づけば夕方。そこで慌てて何杯も飲もうとすることはありませんか。水分補給を続けにくいとき、いきなり一日の量を細かく管理す…
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暑い日の外出で無理を続けないために休める場所を先に決める方法
暑い日に外出すると、目的地へ着くことや予定を終えることを優先して、休む判断が遅れることがあります。「もう少し歩けば着く」「ここまで来たから予定どおり動きたい」と考えているうちに、涼…
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健康診断の結果を受け取った後に前年と比べて確認する方法
健康診断の結果を受け取ると、最初に目へ入った数字や「A」「B」などの判定だけを見て、一安心したり反対に不安になったりすることがあります。 ただ、健康診断の結果は1つの数字だけを見る…
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家庭で血圧を測り始めるときに測る時間と条件をそろえる方法
家庭用の血圧計を使い始めると、「昨日より高い」「朝と夜で違う」「測り直したら数字が変わった」と気になることがあります。 血圧は毎回まったく同じ数字になるものではありません。そのため…
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