楽しい予定を増やしているのに疲れるときは予定の前後に何もしない時間を残す
楽しみにしていた外出や人との約束を入れているのに、休日の終わりにはなぜかぐったりしている。そんなことがあります。予定そのものは楽しかったのに、帰宅後は何もしたくなくなり、翌日まで疲…
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幸せとは？
自分にとっての満足や豊かさを考える
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人と比べて自分の暮らしが物足りなく感じるときは今すでに続けたいことを三つ挙げる
SNSで楽しそうな休日や新しい買い物、仕事の成果を見ると、自分の毎日まで急に物足りなく感じることがあります。昨日までは特に不満がなかったのに、人の暮らしを見たあとだけ「自分は何もで…
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写真を撮ることに気を取られてその場を楽しめないときは最初の一枚を撮ったらスマホをしまう
景色のきれいな場所や楽しい食事に出かけたとき、「せっかくだから残しておきたい」と写真を何枚も撮っているうちに、画面ばかり見てその場を十分に味わえないことがあります。撮り直しや構図を…
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楽しい予定を詰め込みすぎて休日の終わりに疲れるときは何もしない余白を先に残す
休日に楽しみな予定をいくつも入れたのに、夜になると「楽しかったはずなのに疲れた」と感じることがあります。外出、買い物、食事、趣味などを続けて入れると、一つひとつは好きなことでも、移…
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何も特別なことがなかった日に心地よかった時間を1つ思い出す方法
特別な予定がなかった日は、「今日は何もなかった」と感じやすいものです。でも、一日の満足感は大きな出来事だけで決まるわけではありません。短い休憩や静かな食事など、小さな心地よさを拾う…
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人に褒められてもすぐ否定してしまうときに言われた言葉をそのまま1つ残す方法
褒められたときに「そんなことないです」と反射的に否定すると、自分に向けられた肯定的な情報を受け取る前に消してしまいます。無理に自信を持とうとせず、まずは相手が実際に言った言葉を事実…
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楽しい予定が終わったあとに次の予定を入れず余韻の時間を残す方法
楽しい予定が終わると、少し寂しくなって次の予定をすぐ探したくなることがあります。けれど、楽しかった時間の直後に新しい刺激を足し続けると、せっかくの満足感を受け取る前に次へ進んでしま…
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気に入って買った物をしまい込んで使えないときに日常で使う場面へ置き直す
気に入って買った器や服、小物なのに、「もったいない」「汚したくない」と思って、しまったままになることがあります。大切にしたい気持ちは自然ですが、使わない期間が長くなるほど、その物か…
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休日に何もしなかったと後悔するときに休んだ後の回復感から過ごし方を見直す方法
休日が終わるころ、「結局何もしなかった」「もっと有意義に使えばよかった」と感じることがあります。予定をたくさん入れた日だけが、よい休日とは限りません。疲れていた日に何も急がず過ごし…
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やることを優先して小さな楽しみを後回しにするときに楽しむ時間を先に決める方法
仕事や家事を優先していると、少し読みたい本、ゆっくり飲みたいお茶、聴きたい音楽など、自分が楽しみにしていることを後回しにしやすくなります。「やることが全部終わったら楽しもう」と考え…
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